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下面附上一則新聞讓大家了解時事

為什麼運動後會覺得噁心、想吐？這樣做預防反胃不適感

: 【華人健康網圖文提供／VOGUE】投入運動、健身的人口變多，一般人對於高強度運動的接受度也越來越高，但是你是否曾有過在進行高強度訓練後，感到噁心不適、甚至是想吐的經驗呢？由於劇烈運動會帶動心跳與血壓的變化，並改變體內的平衡狀態，確實有很高機率會產生不適感；現在就來了解導致噁心反胃的成因為何、有哪些方法可以避免或減輕這樣的狀況吧。

運動前的飲食內容與時間點也是關鍵

讓自己在充滿能量與活力的狀況下進入運動模式是很重要的，但如前文所述，消化時間不夠、進食速度太快與飲食內容都可能引發腸胃痙攣不適。建議在高強度運動前可以攝取以蛋白質與碳水化合物為主的營養，並且盡量在前1.5個小時完成進食；如果真的沒辦法在運動前擠出時間好好用餐，也可以選擇簡單的小點心如能量棒等。另外運動開始前的水分攝取也要盡量放慢速度、小口小口喝，避免一口氣喝下大量的水。

當反胃不適感已經產生，該怎麼減緩？

針對運動過程中產生的反胃不適感，你可以試著在運動後，以不會讓身體感到負擔的速度緩走幾分鐘，這個簡單的小動作將十分有助於舒緩不舒服的感覺。也可以刷卡購買享回饋試試看躺下來，並將腳放置在高於胃的高度，幫助血液回流到心臟及消化系統。

此外，雖然運動飲料不見得是運動後的必要選擇，不過由於運動飲料內含有能被人體較快消化吸收的碳水化合物，建議也可以適量補充。除了上述觀念外，其實在運動後60分鐘內所感受到的些微反胃不適感，都不需要過度的擔心，但倘若經常性地感受到噁心、想吐，甚至已經運動完後好幾個小時都沒有消退，就建議還是得尋求專業醫師的協助。

完整文章請看VOGUE.com

【延伸閱讀】

  • 濕毛巾圍脖子是降溫法寶？中醫：這樣做才消暑，不傷心血管 ?


孫瘋佩佩豬 梁修身自嘲局外人

: 中國時報【報導林彥君】

梁赫群和老婆Stace好康偷偷說y育有2歲的兒子「小寶」，他趁著18日端午節當天帶著小寶、老婆與爸爸梁修身到士林科教館，參觀時藝多媒體主辦的「Super Pop 粉紅豬小妹超級互動展」，小寶最喜歡「喬治」，看到「佩佩豬生日派對」展區中的喬治，衝上前打招呼，還開心地跟著展場音樂左右搖擺。

小寶搭著「爺爺豬」擔任列車長駕駛的小火車，不斷望向在一旁的梁修身喊「爺爺」，梁修身表示，孫子很得人疼，大家都想找他玩，要跟小寶見面還得「先預約」。祖孫感情深厚，外出不是手牽手，就是讓他抱在懷中，他說：「我是小寶少數的朋友之一，他平常在外很黏我，但看到佩佩豬的公仔，和展區新奇的設施，暫時忘了我，還追不上他，我今天是局外人。」

梁赫群娃娃音哄兒

梁赫群帶小寶到「農村體驗趣-拔蘿蔔」展區，用娃娃音跟小寶說：「我們來拔蘿蔔吧！」小寶拔起蘿蔔馬上和爸媽分享，Stacey表示兒子樂於分享：「爸爸個性勤儉持家，他跟爸爸不一樣，手上有什麼都分送給身旁的人，結果自己都沒有。」梁赫群透露，小寶很會演戲，有遺傳到他跟爺爺的表演基因，「每次要準備吃飯，他就會閉眼睛裝睡，把飯拿走他馬上生龍活虎。」

Stacey想拚第二胎

Stacey透露小寶外號叫「皺眉小寶」，遇到新朋友有眉頭深鎖的表情，「平常在家都是我們幾張老臉陪他，在展區看到其他小朋友，很想一起玩。」Stacey透露很想拚第二胎，考量自己是高齡產婦，「拚了一個有點害怕，爸爸看到他出生後被放在保溫箱，很捨不得。」梁赫群夫妻考慮等小寶3歲就送去上幼兒園，目前讓兒子學踢足球，及上音樂課練專注力，平時也請家教訓練肌肉發展。

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